需要提醒大家的是，运动对燃脂的好处主要取决于运动强度和运动时间 。只要强度足够，时间超过40分钟，脂肪就会大量燃烧 。但是燃完之后，如果不想反弹，就得控制饮食，少吃高热量、高脂肪的食物，否则就会瘦下来 。所以，管好自己的嘴，迈开自己的腿，控制好自己的时间，你就能减肥成功 。
五、练韩国健身操后吃什么
有氧运动后，人会有饥饿感，适当摄入食物对身体有好处 。而且，合理的饮食可以增强锻炼效果，但如果饮食不合理，就会削弱效果 。有氧运动后应该吃什么？
1.如果体内脂肪过多，可以在有氧运动后吃一些纯蛋白质食物，因为这些食物脂肪含量低，有利于身体恢复 。
2.可以吃一些富含维生素的蔬菜水果，可以补充人体流失的营养，不会使人迅速发胖 。
3.复合碳水化合物的摄入有利于胰岛素的持续释放，可避免低血糖，但女性的摄入量为每磅2-2.5g，男性为2.5-3.5g 。