孕妇食谱孕妇食谱大全一日三餐食谱( 二 ) _生活百科

1、注意及时补充水分。
准妈妈早上起来可以空腹喝一杯白开水，可以帮助我们清理肠道，排除体内的毒素和多余的垃圾。准妈妈要多喝水，加速我们的新陈代谢，防止便秘。
2.多吃新鲜蔬菜。
春天最适合准妈妈吃的蔬菜是韭菜。韭菜是一种温补食物。春天的天气从冷到热不稳定，一天三变。多吃韭菜可以补充我们体内的阳气。另一种吃法是用韭菜汁和生姜加些糖，可以有效治疗准妈妈孕早期的恶心呕吐。
3.多吃滋阴的食物，多吃滋阴的食物。
春天可能进补过度，很多准妈妈会上火。此时多吃滋阴润燥的食物，如雪梨、蜂蜜、百合、冰糖等。这些食物不仅好吃，还能缓解准妈妈的焦虑。
四、孕妇早餐食谱大全
今天早餐吃什么？孕妈妈早上醒来就担心这个问题。孕妇早餐应该吃什么？一周有七天。怎样才能帮助孕妇每天改变适当的饮食？
1、星期一早餐：馒头2个、小米粥1碗、西红柿炒鸡蛋、肉丝炒榨菜、香蕉1个；
2、星期二早餐：牛奶大米粥1碗、胡萝卜炖牛楠、爽口白菜、苹果1个；
3、星期三早餐：挂面卧鸡蛋1碗、瘦肉炒芥兰、拦海带丝、火龙果1个；
4、星期四早餐：大麦薏米粥1碗、馒头1个、拌二笋、清炒肝尖；
5、星期五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗、小饼1个、煮鸡蛋1个、土豆烧牛肉、时令水果1个；
6、星期六早餐：海米菠菜粥、馒头1个、蚝油生菜、土豆拌青椒、水果沙拉；
7、星期天早餐：地瓜粥、葱油饼1个、鸡蛋炒菠菜、卤牛肉、橙汁1杯。
五、孕妇煲汤食谱大全
其实什么汤的内容不是很重要，注意饮食的平衡，不要因为怀孕而发疯，汤要以蛋白质高的食物为基础炖好，营养就全让自己喝了。如果汤很油腻，这对孕妇来说实际上很难吞咽。这里看看孕汤食谱大全。
黄芪炖鸡汤
材料：1只母鸡(约1.5kg) ，黄芪50g ，当归10-15g ，盐5g ，胡椒粉0.5g；
做法：活鸡宰杀，用清水洗净去毛发，挖出内脏。然后黄芪去皮，当归洗净备用。黄芪将被切成1厘米见方的备用小条。接着，沙缸洗净，放入鲜水400g ，放入全鸡。撇去泡沫后，加入黄芪，当归，胡椒粉，用小火煨2小时，鸡肉边加入盐，然后炖2分钟即可食用。
功效：在鸡汤中加黄芪，为了增强补气的作用，加入当归，有促进血液的功能。当归还具有止血和血液循环的作用，有益于产后子宫恢复和恶露消除，强于单一的母鸡汤，因此具有益气补血，补益内脏，祛瘀，加速母体早期恢复的功能，也可用于产后腹痛和恶露引起的产后失血。
实胎八珍鸡
材料：母鸡1500克，猪肉250克(瘦肉) ，党参15克，茯苓12克，甘草5克，熟地10克，当归10克，白芍10克，白术10克，生姜10克，盐8克，料酒10克。
做法：将党参(或人参3克) ，茯苓，甘草，熟地，当归，白芍，白术，川杜仲，洗净，放入清洁纱布袋，扎口。然后全鸡宰杀，加沸水，煮2分钟，捞出沥干。洗猪肉，切成块。将鸡肉，猪肉，药袋放入大砂锅中，先加水熬，再加葱(切) ，姜(切) ，盐，料酒，煨1小时，煲煮完成。

孕妇食谱 孕妇食谱大全一日三餐食谱( 二 )

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