小雪养生小雪节气养生外防湿冷内防燥热( 二 ) _生活百科

运动保睡眠
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力，还要保证充足的睡眠。中医认为，冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22时休息。如果超过凌晨1时还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
另外，养生专家提醒，人们之所以感觉身体发冷，多是阳气不足。中医有“动则生阳”的说法，因此建议中老年人多做一些锻炼，如乒乓球、羽毛球、跳绳等，不要太剧烈，以免伤了气血。饭后最好散散步，不要吃了饭就躺下或坐下。对于有晨练习惯的老年人来说，最好将锻炼安排在日出后或者午后。
小雪养生多吃“黑”
小雪气温会越来越低，天气也会越来越冷。防寒保暖的同时，防病养生又需注意些什么呢？
温热进补，黑色食物要多吃
预防感冒是贯穿冬季养生的主题，而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒，还能滋补肝肾、清泻内火、保养肌肤。黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气的作用;黑豆则含有丰富的蛋白质，其不饱和脂肪酸含量达80%，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低胆固醇的作用。此外还有黑米、黑枣、黑木耳等，都具有很好的保健功能。
专家提醒说，现在家里大都开始供暖，待在室内时间过长，体内的热气散发不出去，就容易上火。因此，饮食上可以多吃一些热乎乎的食物，同时搭配些清火滋润的白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。”
防寒保暖，要防呼吸道疾病
小雪节气后，也是呼吸道疾病的高发期，脾肺虚弱者、老年人、儿童起居要加倍小心。
家中如有流感病人，建议病人用过的餐具、衣服、手帕、玩具等应煮沸消毒或阳光曝晒两小时。有心脑血管病或慢支等疾病的人，应避免过早起床锻炼，以防寒冷刺激，诱发新的疾病或加重原有疾病。
节气养生，想健康多喝汤
想健康，多喝汤。汤的种类不同，作用也各异。
鸡汤抗感冒：鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效，它能缓解感冒症状及改善人体的免疫机能，冬季多喝有助于提高人体免疫力，将流感病毒拒之门外。
鱼汤健脾开胃：鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能，将它和冬瓜、葱白煮汤食用，可以减轻水肿。同时，鱼汤含有全面而优质的蛋白质，还可缓解压力、睡眠不足等因素导致的皱纹。
结语：上述内容就是关于24节气中的小雪节气的养生常识的相关介绍，通过上文的详细介绍，大家都应该清楚了在寒冷的小雪节气要怎么样养生了吧？为了我们的身体健康，在小雪节气期间，大家一定要做好御寒保暖工作哦！

小雪养生 小雪节气养生外防湿冷内防燥热( 二 )

小雪养生小雪节气养生外防湿冷内防燥热( 二 )