睡觉做梦不同的症状调理方法也不同( 二 ) _生活百科

失眠多梦调理方法
1.睡前不吃东西
胃不和，则寐不安，睡前还在吃，会影响睡眠，睡后多梦，晚餐别吃太多，尤其少吃油腻的食物，如果想要喝牛奶安神，要以提前1-2小时喝，或只喝小半杯就好。
2.做些放松准备
睡觉之前1-2小时，停止脑力和体力劳动，可以做些温和的放松活动，不妨按摩一些腰背，听些轻音乐，令大脑的肌肉放松下来，对改善失眠多梦很有帮助。
3.泡脚做足底按摩
泡脚可以促进心肾相交，有利于阴阳相互结合，阴阳相交后，睡眠质量自然会达到最好的级别。不妨在晚上9点左右，用温水泡脚20分钟，可泡好后，可以手掌心搓热足底涌泉穴，效果会更好。
【睡觉做梦不同的症状调理方法也不同】结语：生活当中有些人睡眠质量十分差，睡觉的时候总是多梦，其实这是不能忽视的问题，因为睡眠质量直接影响我们的健康，那么如何改善多梦的症状呢？大家看了上述小编的介绍都知道了吧！希望可以帮助到大家哦！

睡觉做梦 不同的症状调理方法也不同( 二 )

睡觉做梦不同的症状调理方法也不同( 二 )