在固定时间一口气喝下一定量的水 。如每天早晨空腹饮水1000毫升（两大杯），冷水更能刺激肠道 。不爱喝清水的人 。也可以尝试喝果汁或牛奶 。
C.自制蜂蜜柠檬茶
蜂蜜具有润肠通便的作用，柠檬维生素含量丰富，不仅能促进胃液分泌，还能助消化 。两者结合，不但能治疗便秘 。还可预防感冒、美容护肤 。将新鲜柠檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用温水冲服即可 。
D.木瓜+牛奶
【排毒秘方 9招为你解开便秘困扰】成熟木瓜1个，鲜牛奶两杯，冰块少许将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块 。一起搅拌15-30秒即可饮用 。
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