5、精制细粮（面食）
精制的碳水化合物如白面条、白面包、意大利面等 ， 食用它们也会破坏我们的情绪 。最近 ， 哥伦比亚大学的研究人员发现 ， 女性若是在血糖处于较高值时吃精制面食 ， 她患抑郁症的风险就越高 。因为吃下这些食物后 ， 我们的血糖会迅速地升高 ， 于是机体需要分泌大量胰岛素来分解这些糖 ， 这一个过程中 ， 人就会出现类似抑郁的症状 。
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