2.体育锻炼前应先进行热身运动 ， 活动各个关节 ， 可有效避免运动时的拉伤 。
3.心脑血管疾病患者、关节病患者、老年人等应注意适当运动 ， 避免剧烈运动 。并尽量避免长时间在低温、湿冷的环境中运动 。
4.户外锻炼时 ， 应选择防风、透气的衣物 ， 同时不宜穿得太厚 ， 否则不仅不利于运动 ， 而且运动出汗后更易受寒 。锻炼后要及时加穿衣服 ， 注意保暖 。
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