牢记补水防燥
“寒露”时节起 ， 雨水渐少 ， 天气干燥 ， 昼热夜凉 。从中医角度上说 ， 这个节气在南方气候最大的特点是燥邪当令 ， 而燥邪最容易伤肺伤胃 。此时人们的汗液蒸发较快 ， 因而常出现皮肤干燥 ， 皱纹增多 ， 口干咽燥 ， 干咳少痰 ， 甚至会毛发脱落和大便秘结等 。所以在此时节 ， 室内要保持一定的湿度 ， 人们应该注意补充水分 ， 多喝开水 ， 多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果 。此外还应涂擦护肤霜保护皮肤 ， 防止干裂 。
注意足部保暖
“寒露脚不露”告诫人们 ， 寒露过后要特别注重脚部的保暖 ， 切勿赤脚 ， 以防“寒从足生” 。因为两脚离心脏最远 ， 血液供应较少 ， 再加上脚的脂肪层很薄 ， 保温性能差 ， 容易受到冷刺激的影响 。研究发现 ， 脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系 ， 一旦脚部受凉 ， 就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩 ， 纤毛运动减弱 ， 人体抵抗力下降 。因此 ， 足部保暖格外重要 。
寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外 ， 还要养成睡前用热水洗脚的习惯 。
别再“秋冻”锻炼
一般来说 ， 寒露之后降温幅度会增加 ， 昼夜温差也会加大 ， 这个时候对大多数人来说 ， 尤其是抵抗力较弱的老人和孩子 ， 已经不适合进行所谓的“秋冻” ， 否则很容易着凉 。此外 ， 寒露过后 ， 一般是心脑血管病、老年慢性支气管炎、哮喘、肺炎等疾病的高发期 。中老年人要特别留心 ， 最好推迟晨练时间 ， 减少日常锻炼频率 ， 多注意休息 。
总结：综上所述 ， 寒露养生 ， 大家不妨照着以上说的这些去做 ， 对你的身体有极大的好处哦 。
 

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