7、黑枣
黑枣性温味甘 ， 富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E ， 和磷、钙、铁等微量元素 ， 还有各种营养元素 ， 有补肾与养胃的功效 ， 并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助 。
黑枣被称为“营养仓库” ， 经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效 ， 以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒 ， 是润泽肌肤、乌须黑发佳品 。
8、黑米
糙米对你有好处 ， 而黑米的好处就更大了 。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素E ， 维生素E能促进免疫系统的功能 ， 保护细胞免受自由基的损伤 。
研究显示 ， 黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂 。
9、乌梅
乌梅可以生津止渴 ， 对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效 ， 它含有丰富的维生素B2 ， 钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸 。所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品 ， 同时 ， 还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌 ， 还有消除疲劳、治疗口臭及宿醉等 。
再者 ， 乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠 ， 形成粪便而排出体外 ， 从而缓解便秘的症状！
10、黑莓
黑莓中含有的多酚 ， 可能清除能损伤大脑的细胞 ， 进而延缓认知减退 。
11、黑芸豆
黑芸豆黑色的外皮富含生物黄酮素 ， 研究显示 ， 生物黄酮素这种强有力的植物营养素具有抗癌作用 。
12、黑扁豆
这种扁豆含有丰富的矿物元素：每杯含有约8毫克 ， 对女性来讲 ， 每天所需矿物质总量是18毫克 。扁豆也因其可溶性纤维含量高而着称 ， 研究显示 ， 可溶性膳食纤维不仅能降低胆固醇 ， 还能增强免疫力 。
气色不好吃什么
西红柿
西红柿中含有番茄红素 ， 对于女性来说 ， 多吃西红柿可以让皮肤组织更加的细嫩光滑 ， 还可以减少黑眼圈、鱼尾纹等的产生 。同时西红柿中的维生素C也非常丰富 ， 多吃还可以防止肌肤被晒伤 。
大豆
大豆中富含维生素E ， 可以破坏自由基的化学活性 ， 抑制皮肤老化 ， 防止色素沉着 。大豆中异黄酮含量丰富 ， 是一种天然的雌激素的补充 。
莲藕
生的莲藕性冷 ， 有清热除烦的功效 ， 对于血热而长青春痘的人食用 ， 降火的功效好 。莲藕煮熟之后就由凉变温 ， 有养胃滋阴、健脾益气养血的功效 。
雪彦茶
改善贫血、强身健体、美容养颜 ， 能够很好的改善皮肤干燥、毛发枯疏 ， 月经不调 ， 头痛、头晕、目眩 ， 疲乏、易倦等多种问题 ， 利于补血的长久持续 。
西兰花
西兰花中的维生素A、维生素C和胡萝卜素可以增强皮肤的抗损伤能力 ， 帮助保持肌肤弹性 。
【气色不好怎么调理 12种黑色食物吃出好气色】总结：女人拥有好气色 ， 才能让自己显得更加的年轻 ， 上面小编向大家详细的解说了黑色食物的功效 ， 对于女性补血养颜具有极佳的效果 。拥有好的气色离不开饮食的调理 ， 想要拥有年轻漂亮的肌肤 ， 上面的食物值得MM们试试 。