呼吸调节法 。深深地吸一口气，然后闭气两三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气 。如此反复做几次，通过深呼吸调节血液循环，减缓心跳速度，使得自己的心情恢复平静 。
运动释放法 。考生可以每天慢跑或者步行半小时，刺激大脑分泌多巴胺，有助于保持心情愉悦和增强记忆力 。
喜欢唱歌的同学，还可以通过大声唱一些平时自己喜欢的歌曲，舒缓心情 。
【高考饮食如何搭配 哪些东西不能吃 高考前不要尝试没吃过的食物】此外，考生还可以尝试洗浴减压法、凝神静坐法等方式 。洗一个热水澡、一个人安心静坐一段时间，也都有助于放松身心，缓解压力 。(总台央视采访人员 许浒)
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