除了脖子，肩膀、前胸后背以及脚都要注意保暖 。中医认为，人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭 。“肺为娇脏”，太寒太热都受不了，特别是寒，最容易引起咳嗽、哮喘 。女性朋友冬季穿上坎肩，可以防肩背受寒 。脚部保暖是因为脚离心脏最远，血液供应慢且少 。俗话说“寒从脚起”，脚部一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染 。因此，数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚 。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动 。
养阴多喝水，睡觉少穿衣
冬属阴，大雪时节是一年中阴气较盛的季节 。这时如果借助天气的优势养阴，则可以调整体内的阴阳平衡，尤其是阴虚的人 。中医认为，水是阴中的至阴，因此隆冬之际，多喝水可养阴 。一般来说，一天中有三杯水是必须要喝的 。第一杯水是早晨起来喝，可润肠燥;第二杯水是下午5点喝，可滋肾阴;第三杯水是晚上9点喝，可养心阴 。除此之外，还可以多吃梨、萝卜、藕、蘑菇等，因为这些都是养阴的食物 。
除了养阴，冬季还要避寒就温 。预防寒冷侵袭是必要的，但不可暴暖，尤其忌讳厚衣裹身，或者烘烤腹背的 。很多老年人睡觉时有一个误区，认为天冷防寒，睡觉时要多穿些衣服 。其实这样做不仅会妨碍皮肤的正常“呼吸”，也影响血液的循环，造成体表热量减少，即使是盖上较厚的被子，还是感到冷 。
 

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