减肥失败不要拿易胖体质当借口( 二 ) _生活百科

所以想要成功减肥，就一定要做到循序渐进，在减肥成功的路上是没有捷径可走的，我们万不可听信那些广告宣传而随意服用减肥药，不仅导致减肥难以成功，甚至也会付出身体受损的代价。
四、运动之后进食
其实减肥成功并没有什么秘籍可言，说白了就是六个字“管住嘴，迈开腿” ，而想要成功减肥，那么一定离不开运动的帮助。
很多人明白运动可以减肥这个道理，所以每天都会利用空闲时间锻炼身体，但是不少人抱怨为什么运动后身上该死的赘肉还依旧存在，实际上这与不少人运动后进食有关。
运动可以加速身体的血液流通，提高肠胃的蠕动力，所以不少人在运动之后常会感到饿，这时有人就觉得我运动这么累，出了一身的汗，身体肯定消耗了大量的热量，此时吃点东西应该没什么大碍吧，而且也可以犒劳一下自己劳累的身体。而正是这种补偿心理让你无论怎么运动都无法成功减肥。
其实人们一直以为运动时间越长，身体就会消耗大量的热量，但是食物中的热量往往比人体消耗的热量大得多。举个例子一枚水煮蛋的热量大约为80大卡，而人体跑步15分钟消耗的热量数值才达到一枚水煮蛋的热量数值，也就是说，虽然运动的确让人出一身汗，但是消耗的热量其实并不算高。
也就是说，运动之后进食，那么身体摄取的热量反而比消耗的热量还要高，这样就会让多余的热量转换成脂肪堆积在体内，从而让人减肥失败。
所以运动之后最好不要进食，如果实在是饿了，可以吃一些酸奶、水果、燕麦这样的低热量食物，但是一定不要吃得多，保证饥饿感没有那么强烈就可以了。
结语：想要成功其实没有捷径可以走，所以一些毫无科学依据的减肥方法是非常不可取的;而且千万不要节食，也不要胡乱服用一些减肥药物，多加运动，运动之后尽量不要进食，做到这四点，这样才可以让减肥变得安全又有效。