谷雨养生 中医谷雨五行食疗养生( 二 )


5、金形人宜疏肝清热
体质特点:体形比较瘦小 , 但肩背较宽 , 方形脸 , 鼻直口阔 , 四肢清瘦 , 动作敏捷 , 肤色较白 。
饮食调养:可多吃疏肝清热 , 益肺补肾之品 , 如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等 。
药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”:薏苡仁50克 , 芡实15克 , 橘皮5克 , 粳米200克 。将薏苡仁、橘皮洗净 , 与淘洗干净的粳米一同放入砂锅 , 加适量水 , 先用大火煮沸 , 再用小火煨熬成粥 。有疏肝解郁 , 培补脾肾的功效 。
做好谷雨养生对顺利过渡到夏季有重要意义 , 上面为大家介绍了谷雨时节中医五行养生方法 , 我们可以根据自身情况来进行养生 。
谷雨养生的三大原则
一、谷雨三月中坐功
每日一点至五点时 , 盘腿静坐 , 运气调息 , 然后闭气 , 左手用力上举 , 另一只手移至胸前按住乳头 , 缓慢呼气后 , 闭气 , 再换右手用力上举 , 另一只手移至胸前按住乳头 。如此反复做五至七次 , 然后牙齿叩动三十六次 , 调息吐纳 , 津液咽人丹田九次 。可治:脾胃损伤瘀血 , 眼珠发黄、流鼻血、下颌肿痛、小臂外侧等部位肿痛 , 掌心发热等症 。
二、六字诀养生功
六字诀是一种吐纳法 。它是通过呵、呼、咽、吹、嘻等六个字的不同发音口型 , 唇齿喉舌的用力不同 , 以牵动不同的脏腑经络气血运行 。
预备式两足开立 , 与肩同宽 , 头正颈直 , 含胸拔背 , 松腰松胯 , 双膝微屈 , 全身放松 , 呼吸自然 。
呼吸采用腹式呼吸 , 先呼后吸 , 呼所时读字 , 同时提肛缩肾 , 体重移至足跟 。
调息每个字读六遍后 , 调息一次 , 以稍事休息 , 恢复自然 。六字诀全套练习每个字做六次呼吸 , 早晚各练三遍 , 日久必见功效 。
三、盘坐导引功
适应病症:嗜睡、精神不振 。
【谷雨养生 中医谷雨五行食疗养生】具体方法:自然盘坐 , 上身正直 , 全身放松 , 两手从两大腿外侧 , 全身放松 , 左手抓住右脚 , 右手抓住左脚 , 向两侧用力拉六次 , 然后两臂交叉 , 两手由两大腿内侧伸人 , 左手抓住左脚 , 右手抓住右脚 , 用力向后拉六次 。