夏季养生 清凉解暑养生大全( 三 )


(1)晨练不宜过早 , 以免影响睡眠夏季养生运动 。
(2)夏季人体能量消耗很大 , 运动时更要控制好强度 。
(3)运动后别用冷饮降温 , 有的人运动后习惯吃冷饮 。事实上 , 在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃 。运动后温稀盐水是最好的饮料 。
夏季解暑小妙招
1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多 , 为了消化这些食物 , 身体产生代谢热量也就越多 , 特别注意少吃高蛋白的食物 , 它们产生的代谢热量尤其多;
2、吃辛辣食物:医生认为 , 尽管大热天里吃这些东西难以想象 , 但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收 , 提高血液循环 , 导致大量出汗 , 这些有助于降低体温;
3、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴 , 特别是在睡前进行;
4、多喝水:医生建议少饮酒多喝水 , 因为酒精可能导致身体缺水 , 矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量 , 增加内部温度;
6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具 , 里面预充的液体有降温效果;
7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头 , 枕套最好是棉质的 , 合成纤维的枕套会积累热量;
8、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;
9、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒 , 因为手腕是动脉流过的地方 , 这样可降低血液温度 。