7日速效瘦身瑜伽 7日速效瘦身瑜伽txt下载( 二 ) _生活百科

1:做有氧运动作为热身。
在练习瑜伽之前，不宜把健身操作为热身，因为健身操能使人兴奋，而瑜伽要求人进入冥想状态。所以有冲突，应该避免。另外，做有氧运动时，人体肌肉过度拉伸，练瑜伽可能会造成伤害。
误解2:在家练习你的动作。
练7天瘦身瑜伽，需要去专门的场地，咨询专业的大师。千万不要按照书本或者光盘自己练习，因为如果你做错了，可能会对身体造成伤害。而且，在家盲目练习对身体不好。
误解3:只是流汗。
练瑜伽，要想达到瘦身的效果，并不意味着流汗，因为汗水中含有盐分和矿物质，但不含脂肪。所以出汗越多，瘦身效果越好。其实练瑜伽需要掌握整套动作，然后反复练习才能达到想要的效果。
五、7日速效瘦身瑜伽练习注意事项
7日速效瘦身瑜伽动作都非常柔和，坚持练习能达到减肥的目的，同时还能保持好身材。但练习时，有很多事项要注意。那练习瑜伽有什么事项要注意呢？
1、女性在生理期不宜练习7日瘦身瑜伽，因为这段时期，女性身体比较虚弱，过度瘦身只会影响健康。
2、有高血压或哮喘病的女性不宜做高难度的瑜伽动作，因为过于疲劳会加重病情，建议选择一些简单的动作来做。
3、练习瘦身瑜伽时，要赤脚，并穿舒适宽松的衣服，以免练习过程中，身体受束缚，无法做范围较大的拉伸动作。
4、如果在练习过程中，保持同一姿势时间过久，感到疲惫，应立即停止，休息一段时间。
5、练习时，千万不要逞强，难以完成的动作先让身体慢慢适应，等身体变柔软后，再完成动作。
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