金鸡独立3分钟
金鸡独立就是站立 ， 将双眼闭上 ， 然后单腿抬起 ， 双手向上举起 ， 两手掌心合并 ， 坚持三分钟 ， 可以提高人的平稳性 ， 同时对高血压、糖尿病、颈腰椎病都有很好的疗效 。
叩齿3分钟
人到年老时 ， 牙齿一出现一样 ， 想要保健牙齿 ， 可以每天坚持3分钟的叩齿运动 ， 该运动不但可以起到固齿的作用 ， 而且对人体的胃、肠、脾、肾、肝等脏器也起到保健的作用 。
叩齿最好癌每天早上醒来时做 ， 首先张大自身的嘴巴 ， 然后进行上下叩齿 ， 力度适中 ， 不可过于用力 ， 一般时间控制在三分钟即可 ， 如果早上忘记做 ， 在其他时间段也都是可以进行的 。
每个人对于三分钟要做的事情实在是太多了 ， 想要利用这三分钟养生可以尝试以上的几个动作 ， 对人体的益处真的是太多了 ， 大家不妨尝试以下哦！
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