骨质疏松吃什么老年人骨质疏松如何调理( 二 ) _生活百科

制作
1、将骨碎补洗净，切2厘米长的段，用水煎取25分钟，停火，留取50毫升汁液。
2、猪蹄筋用素油发好，洗净，切4厘米长的段，姜切片，葱切段。
3、将猪蹄筋、骨碎补药液、料酒、姜、葱同放炖锅内，加水1500毫升，置武火烧沸，再用文火纯煮35分钟，加入盐、鸡精、鸡油即成。
预防骨质疏松简单的食谱
高钙汤
大骨洗净，加醋小火煮1-2小时，冷却后放进冰箱，去浮油，用来作火锅汤底，或烫青菜。
苋菜豆腐仔鱼羹
苋菜和豆腐都是高钙食物，两者再搭配高钙的仔鱼，补钙还美味。
红烧牛腩
牛腩煮好后，加入适量牛奶，中火收干即可。
牛奶蒸蛋
鸡蛋中加入牛奶，煮熟起锅前加些海苔。
芝麻牛奶糊
黑、白芝麻都是高钙食品，搭配牛奶，都是高钙的食物。
酸奶水果布丁
酸奶中加入水果，放进冰箱，是高钙的冰品。
少喝咖啡和浓茶
如果实在要喝，一天最多喝1杯。
结语：钙是人体重要的微量元素，人体的骨骼发育离不开钙的伴随。尤其是老年人，钙质流失越来越多，及时的补钙才是最关键的。以上分享了有关骨质疏松吃什么以及骨质疏松的治疗方法，希望通过本文的分享能够帮助到大家！

骨质疏松吃什么 老年人骨质疏松如何调理( 二 )

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