但是 , 由于枸杞温热身体的效果相当强 , 患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用 。相反 , 若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。
在阵阵秋雨当中 , 我们迎来了秋分节气 。秋分 , 是秋季90天中间的那天 。这一天 , 太阳直射赤道 , 昼夜时间长短相等 。从这一天起 , 北半球的日照时间慢慢的减少 , 秋意也将更加浓厚 , 天气就要加速变冷了 。在秋分节气 , 我们要注意吃一些什么食物呢?在饮食方面 , 我们要多吃一些清润、温润为主的食物 , 如黑木耳可以滋阴、润肺、养血 。
秋分最宜喝粥
南瓜百合粥
南瓜250 克、鲜百合50 克、粳米100克、冰糖适量 。将南瓜洗净去皮 , 切丁 , 鲜百合摘瓣洗净 。将粳米洗净后煮熟 , 用文火熬熟 , 加入南瓜丁煮烂 , 再放入冰糖、百合 , 煮沸即可 。南瓜营养成分丰富 , 脂肪含量较低 , 易于消化和吸收 , 还可通便 。配合滋阴润肺的百合 , 具有健脾滋阴润燥的作用 。
白木耳粥
粳米250克 , 白木耳15克 , 加水适量 , 共煮成粥 。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用 。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等 。
红枣桂圆黑米粥
红枣桂圆黑米具有开胃益中 , 健脾暖肝 , 明目活血 , 滑涩补精的功效 , 对于少年白发 , 妇女产后虚弱 , 病后体虚以及贫血 , 肾虚均有很好的补养作用 。
山药糯米粥
糯米50 克、山药300 克、白砂糖适量 。将糯米洗净 , 加水烧开 , 再用温火煮成粥 。山药洗净去皮 , 切成丁状 , 待粥熟后 , 将其放入同煮 , 至山药熟透 , 加糖调味即可食用 。具有补养脾胃 , 调理胃肠的作用 。
莲米粥
将莲米发涨后 , 在水中用刷子将表皮擦去 , 抽出莲心放清水煮烂 , 再与粳米同煮食用 , 具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功 , 适用于脾虚食少 , 腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦 。
胡桃仁粥
胡桃仁10克、粳米10克 。粳米煮成稀粥 , 胡桃仁去皮捣烂加入粥中 , 用文火煮致稠粥 , 以表面见油为度 。主治肾亏腰痛、慢性便秘、小便淋沥 。
菊花粥
菊花30克 , 粳米100克 , 先将菊花煎汤 , 取汁加米煮成粥 。菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用 , 适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症 , 对心血管疾病也具有较好的防治作用 。
秋分养生注意点
收养神气心理平静
经过一夏的生长 , 万物逐渐结出果实 , 步入秋天收获的季节 , 世间万物都呈现出从容安定的状态 。人的生命活动适应季节变化 , 与大自然保持一致 , 也应当收敛神气 , 保持平和心态 。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望 , 保持宁和的心境 , “使志安宁” , 顺应秋之“容平” 。秋天草叶枯落、花木凋零 , 一派萧瑟 , 极易引发人凄凉、悲伤之感 , 使之产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪变化 。这些消极情绪会加重秋天肃杀之气对人体健康的影响 , 应该注意避免 。
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