小满睡觉别贪凉
小满节气,雨量有所增多,气温明显升高,但尚未进入到高温期,可见小满既是反映物候又是反映气候的一个节令 。
小满节气期间,平原地区的平均降水日数和降水量分别为3.7天和23.5毫米,较之前有所增加 。22℃左右的平均气温要比立夏节气高出2℃多,其中平均最高、最低气温分别在28℃和16℃左右,昼夜温差较大,尤其是雨后气温下降更明显,需根据天气变化适时调整着装,尤其是晚上睡觉时,要注意保暖,避免着凉受风而患感冒 。
预报显示,在进入“小满”节气后的一周内,白天和夜间的最高、最低气温分别变化在26℃到31℃和17℃到20℃之间,平原地区22.8℃的周平均气温与历史同期(22.4℃)偏差不大,但中后期在空中纬向环流控制下,空中云量较多,其间受到东移短波槽的影响,周四夜间和周日白天分别有阵雨和降雨天气产生,白天28℃和26℃的最高气温与前期相比有所回落 。
打造舌尖上的健康小满
准备好200克大米、500克扁豆、葱姜和一块猪肉 。
大米清洗两遍倒入电饭煲内后加入300毫升清水,然后盖盖子插电源,选灶烧饭、标准、长粒米按开始键,电饭煲开始工作 。
将扁豆洗干净切小块,猪肉切丝,葱、姜切碎 。
炒锅烧热加入玉米油,油热之后加入猪肉丝煸炒,猪肉丝变色后加入葱、姜爆香,然后加入切好的扁豆翻炒,待扁豆变色加入5克盐,15毫升老抽翻炒均匀盛出 。
等到电饭煲进行到充分沸腾时,打开锅盖,将煸炒好的扁豆倒进去,铺平,盖上盖子,等到电饭煲停机提示音响起之后再焖十分钟关掉电源,打开盖子将蒜末倒进去,用自带饭铲将米饭、扁豆和蒜末翻匀即可开吃 。
小满调养要吃清爽素食
一、小满时节宜吃清淡食物,马蹄莲藕清热利湿
由于在小满时节,温度和湿度都急剧上升,这段时间里,人很容易因为体内湿气过重或热气过多而出现诸如食欲不振、上火、精神不佳的状况,除了静待这种状态过去之外,从饮食上也能适当进行一些调理 。这时候,热性食物和油腻的食物都应当少吃,尽量选择清淡、清热、利湿的饮食,有助于缓解体内的湿热 。
从食材的选择上来说,选择蔬果及水产品是最适合的,不但清淡不油腻,还含有丰富的维生素、矿物质和优质蛋白 。荸荠性寒,具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、化湿祛痰、消食除胀的功效,吃藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神、凉血散淤的作用,熟食还能补心益肾,可以补五脏之虚,强壮筋骨,滋阴养血,同时还能利尿通便,帮助排泄体内的废物和毒素 。因此,用马蹄和莲藕组合,具有养阴清热、化湿解毒的功效 。将两者煮熟后,可以适当缓解食材本身的寒性,肠胃虚弱容易受凉拉肚子的人适宜这样吃,如果是体质燥热的人,还可以用马蹄莲藕和梨混合打汁饮用 。
二、马蹄清热食量需控制,注意洗净再食用
由于马蹄是一种生吃熟吃皆可的水果,不少人喜欢在夏季直接生吃马蹄,清热又生津,但需要注意的是,夏季是养阳的季节,中医认为,夏季贪凉易伤阳气,而夏季阳气存储不足冬季就容易体寒体虚,因此,每天吃200-300克马蹄即可,不可放开狂吃 。如果出现腹泻等症状时,则应停止食用 。另外需要注意的是,马蹄熟水生植物,生长在淤泥中,进食马蹄之间需彻底将马蹄清洗干净,去皮也不要嫌麻烦,尽可能使用刀具去皮,不要用牙齿去啃外皮,以免不小心摄入细菌、病毒等,危害健康 。
结语:小满节气,雨量增多,空气中的湿度增大,导致人们比较烦躁,因此,人们更要注意养生了,以上分享了有关小满节气的养生方法,以及小满节气的健康提示,希望通过本文的分享能够帮助到大家!
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