婴儿睡眠 宝宝睡得香怎么做( 三 )


6.增加白天活动量
晚上才易于入睡,有时候宝宝因为白天的午睡时间太长,或是次数太频繁,晚上自然精力旺盛,睡不着觉;家长应增加宝宝在白天的活动量,晚上自然一觉到天亮 。
7.固定的睡眠场所
宝宝对于熟悉的气味和环境,有依赖感,也可以建立宝宝的安全感,因为宝宝通常都有认床的习惯,感到信任和安全,因此,固定的床铺和睡眠场所有助于宝宝顺利独睡 。
宝宝不易入睡的原因
原因1:饥饿或过饱
因为宝宝对饥饿及饱足的感觉很敏感,没有吃饱就不容易入睡,所以睡前适量的喝奶很重要,但是太饱也会让宝宝感到不舒服,所以必须多加观察适合睡前的喝奶量,帮助宝宝睡得舒适 。
原因2:声光刺激
若要准备让宝宝睡觉,父母要特别注意尽量不要给他们太多声光刺激,如听着吵杂的音乐、拨放着声音的电视机或电脑,对宝宝来说都是一种干扰 。比较常见的状况是跟父母同房,但父母在旁边开电视,就会干扰到宝宝睡眠,如果空间允许,卧室尽量保持安静,才让宝宝安心睡觉 。
原因3:肠胃问题
若是有肠绞痛的问题,宝宝大多会在半夜突然惊醒、哭闹不已,肠绞痛的症状大约在一、两个月大后出现,发作时间可能在下午4点到8点之间或是熟睡后的凌晨 。另外,若夜晚突然有便意、胀气,也会让宝宝因为不舒适而无法入睡 。
原因4:惊吓反射
宝宝容易因为自己发出的小声音或动作而影响睡眠,如牵扯到被单而被吓到,或因为某些惊吓反射让自己惊醒,通常是因为宝宝在日间活动时,玩得太累或反应过大,导致晚上睡觉出现惊吓反射 。
3技巧帮助宝宝安心入睡
一般来说,宝宝正常的睡眠时间会比成人长,而良好的睡眠环境及品质可以帮助宝宝安心入睡,也有助于身心发展,只要掌握宝宝助眠重点,建立有规律的睡眠模式,就能让宝宝在适当时间入睡,并且一觉到天明 。
技巧1:适当休息
通常宝宝在早上、下午都会有小睡片刻的时候,潘俊伸医师建议,每次小睡时间尽量在3个小时以内,一旦超过3个小时,就会进入睡眠周期,若白天睡得太多,晚上就不容易入睡 。
技巧2:适度玩乐
有些父母可能认为宝宝容易入眠,是因为宝宝玩得很累,但其实宝宝如果太累,反而容易过度兴奋及疲劳,显得烦躁不安,更增加入睡的困难度,所以父母在陪伴宝宝玩乐时,要注意是否超出宝宝的体力,因为过度玩乐,对于助眠是会有反效果的 。
技巧3:入睡仪式
所谓的入睡仪式,是要让宝宝了解,当父母这么做时,就表示睡觉时间到了,可以说说故事、唱儿歌、放音乐,或是固定拿同一个玩偶让宝宝玩,都是建立入睡仪式的方法,目的是为了养成睡觉的习惯,也可以在睡前洗澡,让宝宝渐渐了解洗完澡就要睡觉,而且洗澡也能让肌肉放松,有助于宝宝入睡 。
技巧4:营造环境
为了给宝宝良好的睡眠环境并确保安全性,建议尽量不要同床睡,房间光线也要够暗,才能营造日夜的差异,让宝宝能在夜晚睡觉的时候有够暗的空间,视网膜也比较不会受到刺激 。另外,除了光线暗以外,声音的刺激也要减少,宝宝才能好好睡上一觉 。如果居家环境有所限制,父母也要调整生活习惯,如电视不要看得太晚,以免声光音效干扰宝宝睡眠 。
婴儿夏季好睡眠怎么做
1、蚊帐
妈妈攻略:蚊帐经济实惠,不会对宝宝产生任何不良影响 。最好是选用拉链蚊帐,密封性能好蚊子进不来;还能防止小宝宝掉下床去 。
小缺憾:蚊帐使用起来,会有一种闷闷的感觉 。且蚊帐内的空气不太新鲜 。蚊帐空间狭小,宝宝不小心贴在蚊帐上被叮的事时有发生 。