怀孕吃什么宝宝聪明怀孕吃什么宝宝聪明健康( 二 ) _生活百科

1.双色海带
含有海带中的粗蛋白、脂肪、糖、粗纤维、无机盐、钙、铁和胡萝卜素。蛋清比例高，消化率高。容易被人体吸收利用，具有强身健体的功效。
(1)胡萝卜、海带、鸡肉切件。用九吉酒、葱姜汁、盐5克、盐0.5克腌制，然后用3克湿淀粉调匀。
(2)锅内热油，煸炒鸡肉至小火碎。搅拌海带和剩下的酒。将葱姜汁搅拌至微熟。
(3)将胡萝卜放入剩余的盐中，搅拌至熟。加入味精，加入剩余的湿淀粉，即可食用。
2.美国酥鱼
带鱼的脂肪含量比正常鱼高，而且可以降低胆固醇。鱼中还含有丰富的镁，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防心血管疾病，如高血压、心肌梗塞等。吃章鱼，养肝血，对健康有好处。
(1)大番茄、洋葱片、青椒切丝，备用。
(2)将鱼去头尾，洗净，切成6厘米长的片，腌制5分钟。
(3)锅中加入30g油，将生鱼片上的章鱼放入锅中煎至两面金黄，然后取油过滤。
(4)放入葱、青椒、番茄，用锅内剩余的10克油翻炒，再放入香料烧开，捞起装盘，放入鱼面即可食用。
在初期的胎盘形成阶段，营养补充很重要。那么，哪些食物提高宝宝智力呢？其实只要孕妈妈吃这些就是很好的补品。
1.鹌鹑
苜蓿的药用价值非常显着。麸皮和麸皮同时炖和煮熟。它具有保持大脑健康和刺激的功能，所以非常适合准妈妈吃。煮肉中含有的丰富的卵磷脂具有很高的神经活性。不可或缺的营养素对胎儿脑部非常有益。
2.海鲜
海洋产品能为身体提供容易吸收的碘，钙，磷，铁等无机盐和微量元素。这些元素对脑的生长发育和神经衰弱的防治都有很高的影响。鱼吃得多方便，炖和煮，营养美味。富含钙的食物对胎儿大脑无害，是孕妇应经常食用的美味佳肴。
3.芝麻
芝麻，特别是黑芝麻，可以滋润肌肉，放松血管，具有补气，强筋，强壮大脑的作用。芝麻有更多的功效。它可以炒，放入粉末，腌制和烘烤。胡椒可以蒸入花卷或冷盘混合。芝麻也可以制成芝麻糊。它可以定期吃。它具有提高头发，强化血液，产生液体，调节肠道和挤奶等功能。准妈妈吃芝麻对自己和胎儿有很多好处。
四、孕妇不能吃什么食物
为了宝宝大脑发育正常，孕妇在怀孕期间还要注意自己的饮食，少吃一些影响身体健康的食物。那孕妇不能吃什么食物？
1)少吃味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，与尿液结合时，血液中的锌会从尿液中释放出来。过量摄入味精，会消耗大量的锌。医学研究表明，妊娠晚期，孕妇吃味精会导致胎儿智力发育不足。锌对胎儿的生长和发育至关重要，它影响出生后孩子的身体和精神发育。因此，对于宝宝的智力，孕妈妈必须少吃味精。
2)避免饮酒。研究表明，孕妇饮酒是导致婴儿畸形和智力低下的重要原因，因为任何痕量的酒精都可以毫无阻碍地通过胎盘进入胎儿，从而使胎儿的酒精浓度和母亲的酒精浓度一样。孕妇喝酒太多并不罕见。死婴的解剖结果表明，婴儿大脑不仅比正常儿童小，而且脑发育不完全或明显变形。
3)限制含咖啡因饮料的消费。摄入过多的咖啡因会影响胎儿骨骼的生长。胎儿可能有手指和脚趾畸形的情况。多喝咖啡会导致流产，早产和婴儿体重不足。

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