（3）调节情绪的方法：①注意转移法、②合理发泄法、③理智控制法等 ， 我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用 。4.正确对待挫折 。
（1）挫折具有两面性 。①挫折一方面使人前进的步伐受到阻碍 ， 从而产生忧愁、焦虑、不安、恐惧等消极心理；②另一方面又有利于人们磨炼意志 ， 增长才干和智慧 。
（2）战胜挫折的方法：①树立正确的人生目标；②正确地认识挫折 ， 冷静分析造成挫折的原因 ， 找到有效的对应方法；③激发探索创新的热情 ， 开拓进取；④学会自我疏导 ， 善于自我排解；⑤请求帮助 。5.磨砺意志 ， 学会坚强 。
（1）意志坚强的作用：①能够自觉抵制不良行为和思想的影响 ， 作出正确的选择 ， 坚定正确的人生方向；②能够以顽强的精神、百折不挠的毅力战胜挫折和困难 ， 实现自己的目标；③能够形成良好的学习习惯 ， 不断战胜学习、工作中的惰性 ， 从而成就大业 。（2）磨砺坚强意志的方法：①树立明确的目标；②要从细微之处做起 ， 从小事做起；③应善于管理自己；④要自觉地、主动地在艰苦的环境中锻炼自己 。
二、自尊自强 通过这一主题的学习 ， 我们应体会到生命的可贵 ， 更加热爱生活；培养自尊、自立、自强的精神；能够分辨是非 ， 学会对自己的行为负责 。1.珍爱生命 ， 实现生命的价值 。
（1）生命是地球上最珍贵的财富 。各种生命息息相关 ， 需要相互尊重、相互关爱 。
（2）每个人的生命都是有价值的 。当自己的生命受到威胁时不轻言放弃 ， 不丧失生的希望；当他人生命遭遇困境需要帮助时 ， 尽自己所能伸出援助之手 。
（3）珍爱我们的生命：①永不放弃生的希望；②肯定生命、尊重生命、③延伸生命的价值 。2.自尊是人人都需要的 。
（1）自尊即自我尊重 ， 指既不向别人卑躬屈膝 ， 也不允许别人歧视、侮辱 。它是一种健康良好的心理状态 。
（2）善于尊重他人 。①对人有礼貌 ， 尊重他人的劳动 ， 尊重他人的人格；②善于站在对方的角度 ， 感同身受 ， 推己及人 。
具体做到：A、善于欣赏、接纳他人；B、不做有损他人人格的事情；C、理智地尊重他人 。3.自信是成功的基石 。
（1）树立自信的基本方法：①看到自己的进步与长处 。发现自己的长处 ， 是自信的基础 。
②增强信心与实力：相信自己行 ， 才能大胆尝试 ， 接受挑战 。③自信是准确的自我定位和客观的自我表现评价 ， 是一种科学的进取精神和冷静的态度 ， 是遇到困难永不低头的巨大精神力量 。
（2）自卑与自负都是自信的误区 。4.告别依赖 ， 走向自立 。
（1）自立就是自己的事情自己干 。（2）人生需要自立 ， 学习自立既是我们生活能力的锻炼过程 ， 也是我们心理和道德品质的锻炼过程 。
（3）青少年应怎样培养自立能力：①拒绝和摒弃依赖思想 ， 走向自立的人生；②明确自主与自立的关系 ， 学会独立地生活、学习 ， 自主处理生活中的问题；③从小事做起 ， 多实践多锻炼 。5.发扬自强精神 ， 做自强不息的青少年 。
（1）自强就是对未来充满希望 ， 永远向上 ， 奋发进取 。（2）自强的作用：①自强是进取的动力 。