冬至吃什么多吃坚果增强体质( 二 ) _生活百科

适用量：每次20至30克左右。
冬至养生从脚开始
12月22日是二十四节气中的冬至。早在2500多年前的春秋时代，中国就已经用土圭观测太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制订出的一个，时间在每年的阳历12月21日至23日之间，这一天北半球白天最短、夜晚最长。
从中医阴阳理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。那么冬至节气该如何养生呢？
冬至阴寒之气隆盛，成为“进九”之始。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，我国大部分地区习惯自冬至起“数九” 。所以冬至养生首先要多着衣、避寒邪，特别是要注重足部的保暖。
人们常把脚称为“人之根本”，正因为脚是三阴经交汇的地方，所以比较怕冷，沐足能起到暖脚暖身、保健的作用。
另外，对于阳虚怕冷的人，泡脚能温通经络、活血化瘀;但是对于本身阴虚体质的人，恰恰就如“火上浇油”，不但达不到保健的目的，而且很容易导致“上火”;特别是老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
冬至过后养生防冬病经典秘方
秘方一：顺时而养
人们冬季养生，应“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠” 。这是因为天地、四时、万物对人体生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，人们一定要顺应自然规律，顺应四时气候变化。只有这样才能防病养生，益寿延年。
秘方二：冬至养生重在养心
冬至过后养生重点要养心。养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。人们要学会静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不强求名利，避免长期劳累过度造成积劳成疾。
秘方三：起居有律
在起居上，合理安排起居作息，早睡晚起，等待阳光出现后再外出活动。同时要注意保暖，适时添加衣物，避免不必要的户外活动，以防止阳气过度消耗。
可见，冬至养生防冬病，要顺时而养、注意调整心态，保持一颗乐观的心态，同时要养生规律的作息时间。
总结：通过小编以上的叙述相信大家对于冬至吃什么养生有所了解了吧，冬至是三九养生的好时节，在这个节气里我们要养生得当，来年才会有好的身体才会不受寒。小编希望本文的知识能够帮助你健康过冬至。

冬至吃什么 多吃坚果增强体质( 二 )

冬至吃什么多吃坚果增强体质( 二 )