1、忌辛辣刺激性食物：如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠 。
2、忌过食不易消化的食物：如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠 。
3、忌兴奋性食品：如烟、酒、咖啡、茶、可可 。
4、要保证合理节制进食：睡前不要吃得过多 。
结语：在日常生活中，大家或多或少会经历过失眠的情况，这个时候，我们就需要通过食物和一些科学的方法改善我们的睡眠，治疗我们的失眠，希望小编给大家推荐的失眠方法可以帮助到受失眠困扰的朋友们 。
1、忌辛辣刺激性食物：如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠 。
2、忌过食不易消化的食物：如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠 。
3、忌兴奋性食品：如烟、酒、咖啡、茶、可可 。
4、要保证合理节制进食：睡前不要吃得过多 。
结语：在日常生活中，大家或多或少会经历过失眠的情况，这个时候，我们就需要通过食物和一些科学的方法改善我们的睡眠，治疗我们的失眠，希望小编给大家推荐的失眠方法可以帮助到受失眠困扰的朋友们 。