产后便秘怎么回事产后便秘怎么调理效果最好( 二 ) _生活百科

女性产后一定要注意营养饮食的均衡，这样产后便秘的概率就少了，但是你知道产后便秘吃什么吗？很多食物的功效其实比药物更多更安全。下面妈妈网上百科介绍产后便秘吃什么好。女性朋友为了自己的健康，赶紧行动吧！
1.甘薯
多吃红薯，可以治便秘，使大便通畅，容易解决。人都有这种经历。103010还记载，红薯：“凉血活血，宽胃通便，化瘀解毒。”特别适合慢性便秘的人。也可以用鲜红薯叶250g，用油盐炒一下，吃一次，早晚空腹吃，适合大便干燥的人。
2.芝麻
能润肠通便，适用于肠燥便秘者。固始《本草求原》中桑麻丸选用黑芝麻(炒)、冬桑叶用蜂蜜调成丸，每日服12-15g，一月愈。
3.阿胶
可滋阴养血润肠，适用于体虚便秘者。003010中介绍：“治疗老年人便秘、涩肠，阿胶两块钱，葱白根三根，蜂蜜两勺，
4、香蕉
能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
5、桑椹
能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次；或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。
五、产后便秘的预防方法
治的好不如防的好，不管治疗后身体能够恢复多少，身体多多少少都会受到病痛后的损害，那么大家知道产后便秘的预防方法吗？下面妈妈网百科就为大家介绍产后便秘的预防方法，女性朋友要学会疼爱自己，下面的这些知识一定要仔细看哦！
1、尽早下床活动：可通过身体运动，促进肠蠕动，帮助恢复肌肉紧张度。一般自然分娩后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，也可自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。
2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流；方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松，早晚各一次，每次10—30回。
3、产妇的饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可饮酒；麻油和蜂蜜有润肠通便作用，产后宜适当多食用，注意保持每日定时排便的习惯。如果便秘症状较重，可以使用通便药物。
4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。
5、劳逸要结合，保证充足的休息。充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止产后抑郁和便秘。所以作为母亲，要渐渐将其他工作转交给家庭其余成员，并将自己的生物钟调至和宝宝一致；他睡您就赶紧养神，他醒您就开始“工作” 。
温馨提示：
【产后便秘怎么回事产后便秘怎么调理效果最好】

产后便秘怎么回事 产后便秘怎么调理效果最好( 二 )

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