七个动作家中做胜过高价请大夫( 二 ) _生活百科

六、绕
“绕”的意思是绕胳膊，人的胳膊也是一个非常重要的关节，承担着生活、工作中的种种劳动。胳膊上有很多肌肉群与神经，有意识的锻炼胳膊可以活动全身。这种方法也比较简易：先将双手放于肩膀之上，然后旋转腰部，左胳膊以肩关节为中心向后旋转运动，右胳膊则向前运动，保持这个动作一段时间即可。其它的方法也可以起到锻炼胳膊的作用，如单杠、哑铃。俯卧撑等。
七、旋
手是人最为灵活的部位之一，冬天双手经常暴露在外面，受到各种寒冷环境的刺激，更加容易被冻伤。活动活动双手便成了保护它的不二之法。在工作的闲暇之时，可以吸足一口气，握紧拳头，然后依次迅速伸开小指、无名指、中指、食指，左右手重复相同的动作。这样可以锻炼手部的骨节、舒缓僵硬的肌肉状态。
【七个动作家中做胜过高价请大夫】结语：以上就是武汉生活网（t027.com）给大家带来的关于冬天如何通过一些简单实用的小动作来保护身体的知识。这些小方法都十分方便，无论是在家中还是在上班期间都可以抽出几分钟来做做这些动作，既可以避免寒冷的天气对人体造成的伤害还可以保持身体关节的灵活性，如果您的身体有这样的小毛病，不妨去试一试吧。

七个动作家中做 胜过高价请大夫( 二 )

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