5、定量步行法
定量步行法也就是每次规定散步的时间、距离或者数量 ， 从而提高练习质量来达到健身的方法 。比如你可以规定步行的时间不变 ， 逐步提高走路的距离 ， 这种方法对检查评价自身锻炼的效果具有一定意义 。
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