老年人失眠的治疗方法这样做整夜睡得香( 二 ) _生活百科

3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
【老年人失眠的治疗方法这样做整夜睡得香】结语：老年人经常失眠对于健康的损害是很大的，而生活当中确确实实的有很多人经常失眠，那么老年人失眠的治疗方法有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望小编的介绍可以帮到大家哦！

老年人失眠的治疗方法 这样做整夜睡得香( 二 )

老年人失眠的治疗方法这样做整夜睡得香( 二 )