大雪节气 养生七宜( 二 )


具体方法为:将冬虫夏草3克、狗肉250克、上肉桂3克,用水煎煮(可放调味品),将狗肉和汤一块服下 。祛寒育肾 。
2、从中医养生学的角度看,大雪已到了“进补”的大好时节 。在大雪至冬至期间,可食用下列食品:
枸杞肉丝
枸杞20克、瘦猪肉100克,青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量 。此方药食合用,阴血双补,明目健身的药膳方 。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效 。
木耳冬瓜三鲜汤
冬瓜150克,水发木耳150克,海米15克,鸡蛋1个,食盐、水淀粉、味精、麻油适量 。可生津除烦,清胃涤肠,滋补强身 。
大雪养生饮食起居注意事项
饮食:温补为主
水果类可以吃些橙子和橘子 。
大雪食补应根据自身的状况来选择 。像面红上火、口腔干燥干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主,可食用柔软甘润的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等,不适合进食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥热食物 。如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人,应食用温热、熟软的食物,如豆类、大枣、山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等,忌食黏、干、硬、生冷的食物 。
起居:多睡懒觉少晨练
《黄帝内经》在说到冬季保健养生时说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也 。”意思就是:冬天的三个月,气候寒冷,草木凋零,是万物生机潜伏闭藏的季节 。水寒成冰,大地龟裂,人应该早睡晚起,待到日光照耀时起床才好,不要轻易地扰动阳气 。
冬天提倡晚起床确实有道理 。首先,冬天的清晨,往往是最冷的时候,天寒地冻,很不适宜到户外活动;第二,清晨是空气中氧含量最少的时刻,要等到太阳出来后,植物才会开始进行光合作用,吸碳吐氧,使空气的含氧量慢慢增加 。另外,冬季的早晨,还比较容易出现大雾天气 。小雾滴中悬浮着的那些细小颗粒,吸进肺里对人体健康非常不利 。所以,冬日清晨,赖被窝不仅是件幸福的事,对身体健康也好 。下午4点后,才是运动的最佳时间 。
【大雪节气 养生七宜】总结:通过以上小编的叙述相信大家对于如何养生保健有所了解了吧,那么在这个寒冬希望你能够采纳小编的建议,能够健康快乐的生活工作,不在手疾病的侵袭,炎冬寒气的侵袭 。