夏季养生 10养生方法白领必知( 三 ) _生活百科

多吃解暑药粥
夏季三餐要注意调理，若是吃腻了吃不下常规米饭，可以偶尔喝些解暑药粥来调节一下。绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，都很适合夏季养生，而且制作也很简单。一般的解暑药粥都属于清淡的，与冬季大补的煲粥不一样，口感适宜炎炎夏日，还有很明显的清热降暑的作用。
科学补充维生素
进入夏季，很多人饮食“水果化”，用水果来代替三餐，他们认为水果不仅能填饱肚子，还可以补充维生素。其实，补充维生素不能局限在水果上，黄瓜、番茄、豆浆及其制品、动物肝肾、虾皮等都富含维生素和钙。可以在平常的饮食注意多吃这些食物，就能补充人体新陈代谢所需的维生素，所以切记不能用水果代替三餐饮食。>>>盘点夏季白领颈椎病的七大罪状
吃些食用菌
目前，可食用和药用的食用菌超过几百种，选择多样。食用菌一般被我们成为蘑菇，它性味甘，和苦味食物一样具有清热解毒功效，外加口感好，因此受到爱美女性的欢迎。比较普遍的菜品有香菇炖鸡、蘑菇肉片等，制作较简单，是夏季很好的养生家常菜。
养心安神之品不可少
夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、竹叶、柏子仁等。
【夏季养生 10养生方法白领必知】结语：小编为大家推荐的一些白领夏日必备的一些养生方法大家都学会了吗？白领们在夏季的时候一定要试试这些养生方法哦！还有小编为大家推荐的一些白领们夏季养生的一些小常识，大家也可以了解一下哦！