喝水的最佳时间帮你解答喝水18个秘密( 三 ) _生活百科

你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。一般来说，如果尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。
8 、每天喝多少水是足量的
专家解读：在此分享以下三点经验：第一，不要用其他方式代替喝水。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料，还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是补水，其他的都是脱水。只是大脱水还是小脱水而已;第二，不要轻信厂家、商家的宣传：这个水好，那个水不好。只要是缺水了，就要立刻、马上补水;第三，不要机械地规定喝水的量，检验是否喝足了、喝够了水的标准，不是什么 8 杯水、 6 杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的颜色和气味，颜色、气味重了，就要立刻补水。3 杯水喝下去，小便清澈了，就说明够了; 10 杯水喝下去，小便还是黄的，就说明不够。
9 、每天 11 杯的说法耸人听闻
“每天 11 杯水？这纯属无稽之谈， ”专家说，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。目前，仍无确切证据表明，人体对水的需要量与气温升高有关。按照美国人的说法，我们每天要多摄取 1/3 的水。如果盲目补水，甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。
10 、正常人每天喝多少水才算适量
那么，正常人每天喝多少水才算适量？一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800 ― 2000 毫升，因而人们一直认为，每天需要补充 2000 毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000 ― 1200毫升水分，我们每天只要再喝1500 毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500 毫升，但也不要超过3000 毫升。
【喝水的最佳时间帮你解答喝水18个秘密】结语：喝水是我们日常生活中必不可少的生活需求，但对于喝什么水希望大家都清楚，平时我们要少喝饮料类的水、尤其是小孩与老人，尽量少喝刺激性的水。早晨起床要记得喝杯温白开水，不宜太凉也不要太烫。

喝水的最佳时间 帮你解答喝水18个秘密( 三 )

喝水的最佳时间帮你解答喝水18个秘密( 三 )