秘籍二：保持办公桌的清洁
上班族的朋友们每日工作离不开电脑 ， 自然也离不开办公桌 ， 有研究表明 ， 我们所用来工作的办公桌的细菌多过厨房和卫生巾 ， 由于不经常清理和打扫办公桌 ， 并且很多上班族的朋友们会在办公桌上吃午餐 ， 这些都为创造了极其有利的繁殖条件 ， 也是很多细菌感染的诱因 ， 因此 ， 上班族们其养生的首要条件就是先保持办公桌的清洁 。
秘籍三：空闲时间 ， 营养加餐
虽然一整天都在工作 ， 但你会发现 ， 如果一直久坐电脑前 ， 时间长了会头晕 ， 精神不佳 ， 而我们可以在上下午都可以抽出一点点的时间来给身体补充一下营养 ， 给自己加加餐 。可以选择的食物有很多 ， 上午 ， 可以准备一到两种水果或者酸奶 ， 或者是葡萄干、饼干等一些小零食 ， 都可以为你的一上午补充精神和体力;下午 ， 可以选择巧克力、水果、绿茶、红茶、果汁等等 ， 如此一来 ， 饮食养生就在职场养生中起到了关键性的作用 ， 上班族们可以尝试起来哦！
秘籍四：护腰护颈要齐全
由于上班族需要经常久坐 ， 因此 ， 许多的上班族都很容易产生腰腿酸痛及颈椎不适的毛病 ， 那么 ， 上班族在工作的过程当中也应该重视对腰部、颈部以及背部的保护 ， 一般上班族可以准备护腰和护颈的东西放在座椅上备用 ， 以便保护腰腿和颈背的健康 。
秘籍五：小运动养生
说到运动养生 ， 很多上班族朋友一定会产生这样的疑问：一整天都是在工作哪有时间做运动呢？其实 ， 运动并不是要让你出去跑几圈才叫运动 ， 学会利用空余的时间来做些小运动 ， 对于上班族朋友的保健来讲很重要 。因此 ， 在这建议广大上班族：可以在座椅上伸伸懒腰、左右活动活动 ， 可以利用上厕所的时间 ， 手扶着墙壁做几个简单的俯卧撑 ， 都是非常简单的 ， 这对于上班族朋友的养生都是非常重要的 。
早晨在马路上可能只能看见老年人在锻炼 ， 而很少见到有年轻人晨练的身影 ， 难道年轻人不需要锻炼身体吗？其实问题的主要原因在于年轻人大多数要早起上班 ， 时间紧张 。再者就是很多年轻人赖床不愿意起早 ， 想多躺会 。对于我们这群赖床的上班族来说 ， 不起早也可以照样养生保健 ， 但是需要养成几个小习惯 。早上做个足疗就是不错的选择 ， 在这里我为大家讲一下 ， 希望对不愿意起床的上班族朋友有所帮助：
1.早上足疗
沉睡了一晚上的身体血液流动会不好 ， 起来后如果使用足疗盆做个足疗可以换醒身体 ， 是人体精神百倍 。很多人会质疑也没有人有早上泡脚的习惯啊 ， 我给大家讲讲原因 。因为人体经过一夜的睡眠 ， 睡眠过程中身体几乎是不会动的 ， 大概只是保持一个姿势 ， 这样人体的血液循环就会不畅通 ， 这就是很多人睡醒后很乏的原因 。然而早上做足疗 ， 可以促进血液的循环 ， 通过适当的脚部按摩 ， 可以使人体神清气爽 ， 精力旺盛 。最主要的原因还是早上泡脚没那么麻烦 ， 只需要泡10分钟左右 ， 水温控制在40℃左右 ， 以舒适不烫为宜即可 ， 双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右 ， 再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右 。为保持水温 ， 可分次加入适量热水 ， 重复3—5次 。如果时间不充裕 ， 仅进行1次即可 ， 或者仅做按摩 ， 不用热水浸泡 。无论对于上班族还是老年人都是比较不错的选择 。

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