怎么调节?
要想摆脱不良习惯,首先要为生活做更好的规划,让自己发掘除工作之外的其他价值 。可以尝试做做一些慈善义工,比如帮助老人、孩子等,让内心更加充实 。
其次,可以培养一些更加健康的兴趣爱好,比如户外登山、养个宠物等,让身心多一些愉悦的感受,并且和你的亲朋好友共享这些爱好;
最后,多关注亲情、友谊,常和他们交流,让自己从枯燥、程序化的日常生活中解脱出来 。
鸵鸟人——主动走出去
遇到危险时,鸵鸟会把头埋进沙子里,以为自己眼睛看不见就安全了 。它们的这种做法到底是否属实无从考证,可这种消极、自欺欺人的心态,却被心理学家总结为“鸵鸟心态” 。
车水马龙的都市里,这样的“鸵鸟人”并不少见 。很多人讨厌都市生活的明争暗斗、懒得处理复杂的人际关系,害怕自己不能适应多变的社会……最后,他们把自己“藏”起来,工作稍不如意就换、生活遇到挫折就躲,逃避着本应该承担的责任和社会生活角色 。
就像流行歌曲《不想长大》里所唱的,“我不想长大,长大后世界就没童话……”搜狐网的一项调查显示,60%的70后、80后人群处在“亚成熟”的心理状态 。
“鸵鸟心态”是为了逃避现实,暂时保护自己 。可这也是一种不敢面对问题的懦弱行为,明知道问题即将发生也不去想对策,结果只会使问题更加严重、更难处理 。
怎么调节?
首先,要及时提醒自己,逃避的代价注定只会失望,只有主动出击,才能更好地保护自己 。
此外,为自己建立一些“助力”,比如平常多和同事、朋友一起聊聊,和亲戚朋友多走动等,遇到挫折时,你也会有更坚强的后盾 。
最后,适当给自己一些“挫折锻炼”,比如参加生存训练、到艰苦的地方体验一下等,培养拼搏吃苦的品质 。
刺猬族——放下戒备心
古希腊哲学家亚里士多德曾说,“人们居住在城市,是为了生活得更好 。”可繁华的都市未必全是美好,特别是人心日渐疏离、冰冷 。
一方面,“温情”成了稀缺词汇 。帮老人拎袋子、牵小朋友过马路、带流浪汉回家……这样的温暖画面越来越少 。“不和陌生人说话”、“不轻信陌生人的话”……我们进入了冷漠的“陌生人社会” 。
另一方面,很多人就像刺猬,虽然渴求温暖,可彼此一靠近又会互相扎伤 。同事关系、邻里关系、亲戚关系、朋友关系等,变得越来越难处理,稍不小心就可能引发矛盾冲突 。
冷漠、警惕的背后,失去的是真心 。80%人表示,自己难以交到知心朋友 。我们有必要提醒自己,让人与人之间不再成为负累,而是成功的桥梁 。
怎么调节?
第一,见到朋友、熟人,主动打个招呼、给个笑脸,让生活多一些温馨和感动 。
第二,可以找些机会,让社区的家庭共同参与活动,比如厨艺大赛等,试着慢慢放下戒备心 。
第三,跳出利益纠葛,对他人多一些包容和理解,不要把每个人都想得那么复杂,用内心的善良去感染他人 。
上班族养生五招 调节身心
第1招
上半身以腰部为轴心,应挺直脊梁,让颈部保持直立,使头部获得足够的支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲至90度,在操作键盘或鼠标的时候,尽量使手腕与桌面保持水平(将鼠标手垫放在手腕下方垫着,可以使手腕更舒适,预防“鼠标手”产生) 。
第2招
选择符合人体工学设计的专用电脑桌、电脑椅,人坐在上面要保持“三个直角”:膝盖处形成第一个直角,大腿和后背形成第二个直角,手肘形成第三个直角,腰部和背部要贴近有支撑性作用的椅背上,手臂自然下垂,将手肘放在扶手上 。
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