小雪节气小雪时节应如何养生( 三 ) _生活百科

五、仰卧导引功
适应病症
九窍疾病及下肢虚冷
具体方法：仰卧在硬板床上，两足伸直并拢，曲膝，后足跟靠近臀部，两臂伸直向后，捉住两脚，向上拉，同时挺胸仰头共拉36次。
六、脚部按摩功
适应病症
治下肢无力
具体方法：坐在床上或沙发上，左脚曲回，左手抓握左脚趾，右手稍用力搓左脚心108次，然后按同样方法再搓右脚心108次。然后弹脚趾，将大脚趾压在二脚趾上，两脚趾相弹，开始先弹36下，脚趾相弹习惯后，每次弹108下。以上两项早晚各做1次。因脚上有足太阴脾经、足太膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经、足阳明胃经、阴跻脉、阳跻脉、阴维脉、阳维脉等，它集中了全身的经络，因此脚的活动是全身的关键。
七、腰部导引功
适应病症
治腰无力
具体方法：开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂松垂，掌心贴近股骨外侧，手中指尖紧贴风市穴;头顶正直，舌顶上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。
(1)两手心向下，侧平上举至肩平，手心转向前，两掌合向身前45度处，上身微前倾，目视两掌，脚趾抓地，两手相搓36下。两手向后绕胯至背后，两手心贴肾命穴，两手在肾命穴上下摩擦。一上一下为一次。磨擦36或64次。
(2)站式同上，两臂自然松垂，头向左后转，以腰转到极度为限两臂自然松随。然后再向右转到极限，左转右转为1次，转动108次。早晚各做1次。
【小雪节气小雪时节应如何养生】结语：看了小编的有关小雪这个节气的养生，你是不是不害怕这个节气给你带来的不便之处了呢？看了小编的文章相信你对这个节气也是有很大的了解了，若果你身边还有很多人在为这个发愁那么你赶快告诉他吧，把这个气节是如何养生的知识告诉他和他一起分享吧。

小雪节气 小雪时节应如何养生( 三 )

小雪节气小雪时节应如何养生( 三 )