锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛 。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛 。
5、牵伸肌肉的运动可减轻酸痛
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复 。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础 。
6、做好锻炼时的准备活动和整理活动
准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛 。
【健康常识 未成年人不宜常穿运动鞋】结语：所以说，未成年的人最好不要穿运动鞋，家长们要注意了哦 。同时，运动的时候一定要注意八大异常现象哦，以及减缓运动后肌肉酸痛的有效方法你也要知道，这才是最有利于身体的运动哦 。
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