喝脱脂奶可以减肥吗喝脱脂奶真的能减肥吗( 二 ) _生活百科

而且脱去脂肪后，牛奶中钙的吸收率也会下降。近来的研究还表明，牛奶脂肪中还含有对健康大有益处的共轭亚油酸。
已经证明了其在减脂增肌、抗氧化抗癌、降低胆固醇方面的功效。再者，牛奶的香浓滑腻的滋味和口感也都在脂肪里，脱去脂肪的牛奶为了弥补口感，可能还会额外再加糖和香精，否则喝起来寡淡无味。
05.全脂奶虽好，但是这样一些人群还是更适合脱脂奶
1、肝胆功能障碍患者，例如胆囊切除患者，脂肪消化能力差，容易出现脂肪泻，而且还增加肝胆负担。
2、肥胖及三高人群，这类人群需要严格控制热量和脂肪摄入，尤其是饱和脂肪，不包括那些体重标准还天天嚷着减肥的妹纸。
3、饮奶量超过300毫升，对于孕妇、乳母由于对钙的需求量较大，所以每天的饮奶量可能高达500毫升，建议选择一半全脂奶，一半脱脂奶，否则容易摄入过多的饱和脂肪和胆固醇，不利于体重控制，也会增加肝脏负担。
4、极限增肌减脂，对于一些高阶健身者，为了达到最佳的训练效果，训练前后餐的脂肪摄入都是需要严格控制的，因为脂肪摄入会影响训练表现和生长激素的分泌，不利于减脂增肌。
综上，如果你体重正常，身体健康，也不是专业的健身者，而且每天只喝一杯奶，那你完全可以开开心心地享受香醇可口的纯牛奶，再搭配一些慢消化的主食，例如玉米、紫薯、全麦切片、燕麦片等等。很少有人是因为喝脱脂奶变瘦的，你听说过吗？反正我没听过！

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