此外 ， 张合嘴巴可使咽喉部得到活动 ， 保持耳咽管的通畅 ， 使中耳内外的压力维持平衡 ， 防止老年人耳聋 。
9、手擦面
经常用双手擦面 ， 可促进血液循环 ， 增加机体的抵抗力 。最好每天早中晚各以双手擦面一次 ， 这样持之以恒 ， 可以减少面部的皱纹 。
10、挺腹
平卧 ， 伸直双腿 ， 作腹式深呼吸 。深吸气时 ， 腹部有力地向上挺起 ， 呼气时松下 。
反复挺腹10～20次 ， 可增强腹肌弹性和力量 ， 预防腹壁肌肉松弛及脂肪积聚腹内 ， 并有健胃助消化之功效 。
结语：相信看了这篇文章以后 ， 很多老年人对如何才能长寿 ， 帮助我们长寿的方法是哪些呢 ， 都有了一定的了解 。只要你经常性的按照上面的方法来做 ， 就一定可以达到长寿的目的 。祝福老年人 ， 越活越年轻 。
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