睡觉多梦怎么办这些方法可以改善( 二 ) _生活百科

4.导致疾病发生
经常失眠多梦，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加;人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时。
5、失眠多梦可引起肥胖
睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否需要进食的决定。睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。食欲激素是由胃分泌的一种物质，能够引起人的进食欲望。当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时，大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。
失眠多梦怎么办
一、多喝水
白天饮水充足很必要，但是睡前，或者晚8点以后应该限制饮水，否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实。
二、咖啡因
毫无疑问，即使傍晚时喝一杯咖啡也会影响到夜间的睡眠。不过含咖啡因的食物可不仅有咖啡，还应该警惕巧克力、可乐、茶、脱咖啡因咖啡等较隐蔽的含咖啡因食物。失眠患者科学饮食方法是什么？为保证夜间良好的睡眠，中午以后就应该杜绝一切含咖啡因的食物。
三、碳水化合物
碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，都将是不错的助睡方法。失眠患者科学饮食方法是什么？应该回避含糖量高的全碳水化合物，因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到香甜的睡眠。
四、富含色氨酸的食物
人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效，失眠多梦怎么办而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸。
【睡觉多梦怎么办这些方法可以改善】结语：生活当中有些人睡觉治疗十分差，甚至影响正常生活了，这时候就必须要调理了，因为睡眠对于健康的重要性是用说的，那么如何调睡眠差呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！希望可以帮助到大家哦！

睡觉多梦怎么办 这些方法可以改善( 二 )

睡觉多梦怎么办这些方法可以改善( 二 )