5、健康食品
长吃对眼睛有益的食物 ， 也有某种程度上的帮助 ， 例如深海鱼含有大量的DHA ， 可令眼睛视网膜健全发育 ， 并防止病变及白内障此外 ， 红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等 ， 常常吃 ， 既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象 ， 岂非一举数得？
6、调整电脑屏幕距离
建议距离为50-70厘米 ， 而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米 ， 呈15~20度的下视角 。因为角度及距离能降低对屈光的需求 ， 减少眼球疲劳的几率 。
7、慎戴隐形眼镜
如果你本来泪水分泌较少 ， 眼睛容易干涩 ， 在电脑前就不适合使用隐形眼镜 ， 要戴框架眼镜 。在电脑前佩戴隐形眼镜的人 ， 也最好使用透氧程度高的品种 。
8、多吃各种水果
特别是柑桔类水果 ， 还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
9、保持良好的工作姿势
保持一个最适当的姿势 ， 使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕 ， 这样可使颈部肌肉轻松 ， 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
保持眼睛湿润的小秘方
人工泪液可以快速、但暂时性的纾解干涩的问题 ， 除此之外 ， 还有什么好方法可以改善或预防这个小毛病呢？
1、保持正常的作息 ， 避免熬夜 。睡眠不足 ， 眼睛容易疲劳、干涩不适 。
2、均衡的饮食 ， 多吃含有维生素A、C、E等抗氧化的水果或食物 ， 有益眼睛 ， 有助于皮脂腺正常分泌 。
3、让眼睛定时的休息 。看书或打电脑50分钟之后 ， 就应该休息10分钟 。喝水、上厕所、走一走、看看远方 。
4、提醒自己“多眨眼睛” 。眨眼睛是不自主的 ， 但要提醒自己多眨眼睛 ， 而且要用力的眨 ， 眼皮不要眨一半就缩回去 ， 眼球下半部无法得到滋润 。因此 ， 最好做一个完全的眨眼的动作 ， 或者是眨一下之后 ， 再闭几秒钟 ， 让眼球获得滋润 。
5、按摩或热敷 。眼睛疲倦时 ， 可以按摩眼眶骨的地方 ， 泪腺正位于外侧上方 ， 按摩能帮助泪腺的分泌 。用毛巾热敷也有同样的效果 ， 大概是5分钟 ， 温度应该是脸部肌肤可以承受的限度 。
6、在冷气房里 ， 放一杯水或一盆水生植物 。这样可在干燥的环境 ， 增加一点湿度 ， 但要常常加水 ， 因为冷气房里水份蒸发得很快 。
7、调整电脑萤幕的距离和角度 。萤幕和眼睛要距离30～45公分 ， 而且最好低于眼睛视线 ， 因为仰视萤幕 ， 会增加眼球曝露的面积 ， 让泪液蒸发得较快 。
8、正确的配戴隐形眼镜 。正常的配戴时间是一天8～12个小时 ， 睡眠不足时 ， 要减少配戴的时间 。抛弃式的眼镜 ， 时间到了就要淘汰 ， 因为材质会衰退 ， 透氧率会改变 ， 也会影响眼睛的干燥程度 。
9、积极治疗眼球表面的疾病 。沙眼、慢性结膜炎或眼睑炎容易让眼睛结膜形成结疤 ， 破坏角膜上皮细胞 ， 也会破坏分泌泪液的细胞 。因此 ， 眼睛如果有任何问题 ， 应该尽快找眼科医生治疗 ， 避免眼球细胞被破坏 。
【OL缓解眼睛干涩秘诀 还你明眸】