老年人增强记忆力动动手指能有效刺激大脑( 二 ) _生活百科

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释放压力，稳定情绪
很多记忆力问题说到底都是压力问题。压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。
掌握一门新语言
人需要人大脑各部分的运动才能有效地学习语言。一项新研究发现，掌握的语言越多，记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中，似乎存在一种“记忆保护效应”，日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧，自学外语或者参加外语学习班，都有增强记忆力的作用。
保持呼吸通畅
打鼾发展得比较严重会使人出现很多健康问题，呼吸暂停就是其中之一。研究发现，睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧，神经元组织(灰色物质)减少，进而导致记忆力下降。专家建议，发现此类问题应积极治疗，逆转该病导致的大脑损伤。
建议老人应该经常用这些方法保健自己的记忆力。专家提示记忆力的好坏跟很多因素都有关系，经常用脑可以增强记忆力，老人们可以经常做一些用脑益智游戏，对增强记忆力会有帮助。增强老人记忆力的方法有很多，你都可以来试试。

老年人增强记忆力动动手指 能有效刺激大脑( 二 )

老年人增强记忆力动动手指能有效刺激大脑( 二 )