白领减肥教上班族如何拒绝肥胖( 二 ) _生活百科

C、一些有效而易行的办法也能减轻水肿。比如泡热水澡和接受SpA按摩，促进血液循环，还能够加速废物代谢，对整个中段肥胖都有改善作用。
D、整骨塑身最近越来越有市场。因为不正确的姿势，导致骨架变形，腺体及肌肉也附着变形，引起体液循环不畅和脂肪堆积，通过外部按摩达到对骨骼的整形，让腺体、肌肉和脂肪恢复到原有位置，体形变正常。
D型肥胖：小腹赘肉却超标，低腰裤一律免谈
很多女性都喜欢舒适的躺着看电视，却不知道这么做的话，只会让小肚子越发的严重。另外，长时间的坐在办公椅上，也会导致我们的小肚子问题变得更加的严重，让你再也不能轻松的展示自己的身材。那么对于这种问题，我们应该采取什么样的减肥方法呢？
肚腩的存在，这一定要从工作习惯上找原因。想想看，从早晨九点钟进入办公室，除了去洗手间和会议室，你还有几分钟能从座位上离开？坐在办公椅上的每一秒，都对肚腩的增大有贡献。此外，油腻高脂的商业午餐、不定时的加班食物、还有长期处于室内环境中的代谢缓慢，都是造成D形肥胖的原因，与普通身体中段全部发胖的O形肥胖有很大区别，堪称新型职业病。
逐个化解D 型肥胖
A、改变现在的工作习惯。商业午餐后不要着急回到办公桌前，在楼下的绿地散步或是去做个午间按摩都很好;每工作一个小时，起身去空气新鲜的窗前深呼吸十次;不要在长期坐着的进修喝可乐这类碳酸饮料??其实我们建议的你都能想到，关键在于执行。
B、改进现在的生活习惯。调整膳食结构，低脂高纤是最适宜的;夜宵次数能少则少;养成定期排便的习惯，一旦出现便秘症状就要及时治疗;多喝矿泉水??同样，关于健康生活你知道的也不少，关键还是在于执行。
C、定制健身计划，及时消除肚腩。保持原来的健身日程不变，但在每次完成常规运动量后都加上30分钟的局部练习会非常有效。
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不合适的办公室穿着导致D形肥胖
1、长期穿着高跟鞋，为了保持重心平衡，腰部接近盆骨部位需要前倾，长期如此，导致骨盆前倾，造成人不胖而小腹突出的情况。
解决办法
每周少穿一天高跟鞋，而以较为舒适支撑较强的中低跟鞋代替。
2、低腰裤虽然符合潮流，却不符合人体健康学说。低至胯位的裤腰，令子宫失去必要的保暖，温度较其他部位为低，此时，身体就会启动补偿机制，囤积更多的脂肪来自我保温。
【白领减肥教上班族如何拒绝肥胖】解决办法
假如不能抵挡低腰裤，身边常备一条大披肩，可以遮挡保温。
除了要针对自己的肥胖类型来采取对应的减肥方法之外，控制零食的摄入也是十分关键的一个问题。但是作为上班族，因为工作消耗大量的能量之后，不摄入零食又很不舒服，那么应该怎么办呢？下面小编就为大家推荐七种减肥零食，让你既能享受美味，又不会增加脂肪。
一、酸奶
酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质，可以促进肠胃的消化和吸收，帮助脂肪分解，还可以预防便秘，防止体内堆积毒素。另外酸奶也有一定的饱腹感，当食欲出现时，一杯酸奶就会让饥饿感迅速的消失掉。市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶，美味又营养。
二、蜂蜜
女性喝蜂蜜对身体也非常有好处，尤其可以润滑肠道，预防便秘。在抽屉里放置一瓶蜂蜜，口渴时可以冲水喝，不但可以为身体补充水分，预防新陈代谢下降，而且还会产生一定的饱腹感，午餐前喝一杯蜂蜜水能够有效的减少饭量，帮助瘦身。

白领减肥 教上班族如何拒绝肥胖( 二 )

白领减肥教上班族如何拒绝肥胖( 二 )