学习≠痛苦家长们醒悟吧( 二 ) _生活百科

四是改变行为习惯。我们经常感到过分紧张，是因为有一些不良的习惯，如过度伪装自己，或过分要求自己，这样的生活就不可能轻松。花些时间改变你的日常生活，培养多种兴趣，去感受更多的生活乐趣。不要顾虑太多，尽量按自己的本意去生活，放慢生活节奏，参加体育锻炼，增加睡眠时间以及改善饮食，这些都是很好的办法。
五是建立良好的社会支持系统，寻求帮助。问一下自己，当产生紧张与压力时，你是否能够方便容易地找到帮助？苦闷时，是否可以找到倾诉人？如果找不到，说明你的社会支持系统还没有建立起来，这对你的学习与生活是十分不利的。若你不能在周围亲密的人中找到帮助，我建议你为自己找一位心理咨询顾问，他们可以是一般的医生、心理治疗师，或是健康教育专家、生活顾问，以及其他有能力、也乐于助人的专业人员，他们都可以成为你解决难题的助力。

学习≠痛苦 家长们醒悟吧( 二 )

学习≠痛苦家长们醒悟吧( 二 )