三、适当的运动
并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以 。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉 。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱 。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动 。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收 。
四、保证好的心情
对于胖子来说，有个词叫做心宽体胖 。意思就是，凡事看开，不计较，始终保持乐观的好心情，人就容易变胖 。所以瘦子如果想要增肥，也要注意让自己的内心变乐观向上，每天保持一个好心情，这样才能在增肥的路上越走越顺利 。
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