手机的8个健康新发现( 四 ) _生活百科

据美国疾病控制与预防中心的数据显示， 12.5%的儿童和青少年(6~19岁)和17%的成年人(20~69岁)因噪音过大而导致听力永久性损伤，约3000万人。
正常谈话时的声音为60分贝， 85分贝就可能损害听力，而Mp3从耳机发出的声音高达100分贝
手机控的养生危害
一、生活圈子变窄
手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得“不那么重要” 。沉溺手机的人们就像“活在气泡里的一代” 。
“手机和其他多媒体工具像一个气泡把我们包裹起来，让所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”
二、孤独感增加
手机为人们打造了一个惬意的心理空间，让我们在任何时间、地点都能与外界连接，但是心理上的孤独却不断增加。
人们觉得自己认识很多人，但在上千人的通讯录里却找不到一个能谈心的人。
三、影响人际关系
如果你在和家人、朋友交流时，不停地摆弄手机，会让对话产生“延迟” ，使对方觉得你缺乏诚意，也更容易引起冲突。
在公共社交场合，虽然拿着手机可以缓解社交恐惧，但也会让人觉得你对交谈不够重视，对他人不够尊重。
四、缺乏同情心
不少研究发现，这一代青少年最缺乏同情心，因为在短信里，你可以回避眼神的交流。
可以省却温暖的寒暄，可以不用担心对方看到你的信息后，会产生怎样的表情和回应。
五、丧失注意力
手机等多媒体工具会让人们陷入一种持续的“多任务”状态，甚至会导致“注意力缺失” 。
养生研究者发现，经常处在多任务状态的人在处理工作时的注意力显着下降，这大大削减了我们思考的能力，让我们的思维变得更难以深入到复杂的层面。
六、导致疲劳
青少年频繁地使用手机，将严重影响睡眠质量，引发感应性疲劳和神经衰弱，特别是对于儿童来说，未来手机可能造成的养生危害和烟酒一样重。
那么，如何才能防止对手机过度依赖，并且避免自己被手机“孤立”呢？专家们给出了以下几个方法。
一、把手机装在包里，而不是拿在手上
拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑” 。
不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。
在家时，把手机放在离自己远一点的地方，并且规定手机不能带入卧室这样的私密空间。
二、注重面对面交流
平时要多培养自己沟通的技巧，多和现实中的人去接触，这样不仅有助于增加亲密感，也可以改善自己性格上的缺陷。
每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必需的电话，不可以玩手机。多读读书、看看报，从手机上转移注意力也是一种很好的方式。
三、“脱敏”疗法
如果你真的离不开手机，不妨尝试从短时间的“脱敏”疗法开始。
比如，首先尝试散步、逛超市等短时间外出时不带手机。
其次，可以尝试周末出门玩不带手机。你会发现，离开手机，地球照样会转。