提示：1岁以上儿童的标准体重可以这样计算，标准体重(千克)=8+年龄×2 。知道了孩子的标准体重之后，再根据公式：(实测体重/标准体重-1)×100%计算一下，若孩子体重超过了标准体重的10%，可以看作超重;若超过20%则是肥胖了 。
二、儿童减肥吃的习惯要清淡
1、孩子的一日三餐(学龄前儿童有加餐)要保证，不能减少饮食次数 。
2、养成清淡饮食的习惯 。少摄食脂肪高的食物，如肥猪肉、鸡皮、香肠、蛋糕、巧克力、洋快餐等 。鱼宜清蒸，不宜油炸、红烧 。多吃蔬菜，炒菜时尽量少油、少盐 。因为盐多会增加胃酸分泌，使人容易产生饥饿感，无形中增加食量 。
3、培养慢食习惯 。进食20分钟以上，饱食感会提前到来 。建议胖孩子中、晚餐时间应不少于20分钟 。
总结：肥胖少年儿童进行体育锻炼的原则是循序渐进、逐步加量，目的是减轻体重，促进体脂消耗，改善心肺功能 。同时还要注意山师的合理搭配，荤素要均衡，保证充足的营养但不能过剩 。“小胖墩”的父母们可要对孩子的体重重视起来哟 。
 

• 物理降温 物理降温方法儿童
• 凉拌茄子能减肥吗？营养专家告诉你
• 自制经典中药减肥茶 养生甩脂两不误
• 高效减肥的10种方法
• 西柚减肥法到底会反弹吗
• 针灸减肥的3大常识 步骤很重要
• 做跳绳动作可以减肥吗
• 哪些人必须服药来减肥
• 吃素食能减肥吗 素食减肥的误区有哪些
• 超简单减肥健美操的做法