什么是心理健康宅男宅女易患心理疾病( 二 ) _生活百科

3、死守电脑宅男宅女们
缺少运动，长时间守在电脑前，长期保持姿势不变，容易引起肢体关节的不适，例如颈椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸胀。
建议不要长时间保持同一种姿势，每过一小时要活动一下，做十分钟运动。如在肩、肘、手腕、手指等部分做绕环运动，正绕二十圈，反绕二十圈，一定要活动到手指的关节，因为手指长时间按鼠标或键盘时，也可能造成酸痛。
另外，注意鼠标的位置放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，应使肘关节处于放松的状态后，不管怎样不喜欢运动，饭后还是稍微活动一下。
适当的宅，是放松自己的一个方式，但是每一天把一大半的时间都放在了家里面，而减少了和人接触交流，这样自然心理健康就会受到影响，希望大家在生活中一定要多与人接触和交流，尽量不要名副其实的宅男宅女。
那么他们要怎么改变自己呢？
1.首先仔细想想自己的生活目标究竟是什么
“宅生活”只是一种生活方式或生存的状态，对任何人而言，这都绝对不是最终的生活目标。每个人的内心都有一种自我成长的力量，有着种种对生活的期待和渴求，试着聆听一下自己内心的声音，慢慢激发起改变的愿望，要相信自己是可以而且有能力改变的。
2.从生活中的小事情做起
例如，试着偶尔上街去购物，不要完全依赖于网络交易；重新安排自己的作息时间，不要总是熬夜或是睡懒觉；每当完成一件事时，给予自己适当的奖励，以增加自信心。
3.从周围环境入手逐渐拓展自己的社交圈
良好的人际关系来自对自我的认识和接纳，来自对他人的沟通和体谅。只要你真诚待人，心怀友善，学会微笑，乐于不断充电、扩大自己的知识面，敢于开放自己、表达自己，一定会遇到不少真正欣赏你、懂得你的朋友和知己。
4.积极参加一些体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等
运动可以提高身体的功能、知觉力和控制力，增加血液循环，调节心率，改善机体的含氧量，强健体魄的同时还能放松心情，缓解压力，提升精力。当你慢慢习惯了运动带给你的那种愉悦的感受之后，生活方式自然也就不知不觉也发生了变化。
5.多到户外走走
他们可以多到外面走走，呼吸一下新鲜空气，感受一下外面的春光明媚，鸟语花香，如果条件允许的话，可以指定一些旅行计划，这样不仅可以拓展自己的视野，也可以让他们更加热爱生活，不再局限于小小的一个房间。
宅男宅女们如何吃喝健康减压
一样的假期，别样的生活。有人想做一次远行，让身心放个长假，有人想趁机在家睡个好觉，休养生息蓄势待发，还有的人选择购物、娱乐、走亲访友……转眼间，缤纷长假款款而来。那么宅女们在家如何吃喝呢？医学专家们给出了一些建议。
吃喝保肠胃
长假里，走亲访友是多数家庭的必修课。中秋佳节是中国人较为重视的传统节日，这个日子里，家人团聚，亲友相会，免不了在一起把酒言欢，平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。然而，每到这时，各大医院里的肠胃病患者往往激增。专家提醒，这种暴饮暴食的饮食方式并不可取。由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担。
专家提醒说，节日期间饮食要有规律。当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但能增加饱胀感，从而使酒精的摄入量减少，并能补充体内水分。

什么是心理健康 宅男宅女易患心理疾病( 二 )

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