提重物量力而行 。老人的肌肉和骨骼功能都会减弱，因此在负重的情况下很容易损伤肌肉或造成骨折 。所以，不但要在生活中减少负重，比如提重物、搬家具，在锻炼时也要量力而行，用哑铃、拉力器等选择合适的强度 。尤其是骨质疏松患者，扛重物或举过重的哑铃，容易导致骨折 。警惕人群：骨质疏松患者 。
忽然回头警惕晕倒 。老人颈动脉血管会变窄、管壁变脆，突然转脖子会压迫颈动脉，影响脑供血，导致昏厥 。转脖子的时候如果把握不好平衡，也非常容易跌倒 。陆一帆提醒，老人运动颈部，可以将头向前后左右四个方向摆动，但幅度不宜太大 。“老人平时还忌讳猛回头，比如走在路上，听到有人在后面叫自己时，一定要慢慢回头 。”白玉龙说 。警惕人群：脑血管疾病患者，平衡能力较差者 。
 

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