中年人如何保养中年人这样做能长命百岁( 二 ) _生活百科

6.味道要淡
有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。
7.饭菜要烂
中年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。
8.水果要吃
各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果。
9.饮食要热
中年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。
10.吃时要慢
有些中年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响身体健康。
结语：中年人一定要养成良好的生活习惯，注意饮食规律，清淡，保证自己每天有足够的睡眠，那么对于中年人该如何保养，中年人保养的方法有哪些呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！

中年人如何保养 中年人这样做能长命百岁( 二 )

中年人如何保养中年人这样做能长命百岁( 二 )