良好的睡前习惯
睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音 。以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素，促进睡眠的激素分泌 。睡前45分钟开始，可以做一些阅读、沐浴等有利于睡眠的活动，让身体处于一种准备睡眠的放松状态 。
有规律的睡眠时间
将起床时间向前推7个半小时，就是该上床的时间 。如果双休日与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1到2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠 。
每天坚持7个半小时的睡眠，睡眠时间越接近这个目标，睡觉减肥法瘦身效果越明显，当然，并不是说睡得越多，瘦得越多 。
结语：您有没有这些不好的睡觉习惯呢？相信肯定会有一两个的吧，这样不但不能够让自己得到放松，同时，还会落下疾病的哦，比如，经常把肩膀露在外面，时间长了，就会出现关节炎的哦，所以我们一样要有正确的睡觉习惯和睡眠姿势哦 。
 

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