孕妇运动 适合孕妇的7种运动( 二 )


如果重量训练是你常规锻炼的一部分,那么怀孕后没必要停止,但多数孕妇应该减轻训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量) 。只要采取了必要的保护措施和合理的技巧(慢速、有控制的动作),重量训练是加强、锻炼肌肉的好方法 。但这种训练方法最好征得你的保健医生的同意,并在专业教练的指导下进行 。